마음 정보43 트라우마에 관해서.. 트라우마는 심리적 상처를 의미하며, 극단적이거나 스트레스가 큰 사건으로 인해 개인의 감정, 사고, 행동에 깊은 영향을 미치는 경험입니다. 트라우마는 개인이 자신이 통제할 수 없는 상황에서 큰 고통이나 위협을 경험할 때 발생하며, 이러한 경험은 장기적으로 개인의 정신적 및 신체적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 트라우마의 정의와 유형, 그로 인한 심리적 및 신체적 영향, 그리고 트라우마를 극복하기 위한 접근법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.트라우마의 정의와 유형트라우마는 일반적으로 사람의 감정적, 심리적 안정을 심각하게 위협하는 사건으로 정의됩니다. 이러한 사건은 개인의 신체적, 정서적, 또는 정신적 안전을 심각하게 위협하거나 침해하는 경우가 많습니다. 트라우마는 대개 다음과 같은 유형으로 분.. 2024. 9. 9. 고양이와 스트레스 완화의 과학적 연관성 1. 스트레스 호르몬 조절고양이와의 상호작용이 스트레스 호르몬의 수치에 미치는 영향은 여러 연구에 의해 입증되었습니다. 2009년 연구에서는 고양이와의 15분간의 상호작용이 참가자의 혈중 코르티솔 수치를 유의미하게 감소시킨다고 보고되었습니다. 코르티솔은 스트레스 반응과 관련된 호르몬으로, 높은 수치는 만성 스트레스와 관련이 있습니다. 이 연구는 고양이와의 상호작용이 이러한 스트레스 반응을 조절하는 데 도움을 준다고 강조하였으며, 이는 고양이의 존재가 신체적 스트레스 지표에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.2. 정서적 안정감과 심리적 혜택고양이와의 상호작용이 정서적 안정감을 주는 방법에 대한 연구도 많습니다. 2011년 연구에서는 고양이와의 물리적 접촉이 우울증과 불안 증상을 감소시키는 것으로 나.. 2024. 9. 5. 발표공포증과 인지행동치료 발표공포증, 또는 ‘발표 불안’은 많은 사람들이 대중 앞에서 발표를 하거나 말하는 상황에서 느끼는 심리적 불안과 긴장을 말합니다. 이 문제는 직장, 학교, 또는 기타 사회적 상황에서 흔히 발생하며, 대중 앞에서 자신의 의견을 전달해야 하는 상황에서 자주 나타납니다. 발표공포증은 여러 원인과 복잡한 심리적 요소가 결합된 결과이며, 이를 극복하기 위해 인지행동치료(CBT)를 포함한 다양한 방법들이 활용될 수 있습니다.발표공포증의 원인발표공포증의 원인은 다음과 같이 다양합니다:부정적 자기 평가: 발표를 할 때 자신이 실수할까 봐 걱정하는 경향이 강해지며, 이는 자아에 대한 부정적인 평가와 연결될 수 있습니다. 예를 들어, “내가 발표를 잘 못하면 사람들이 나를 어떻게 볼까?”라는 생각은 불안을 증폭시킵니다.과.. 2024. 9. 3. 인지행동치료(CBT)란 무엇인가 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 현대 심리치료에서 매우 중요한 접근법으로, 주로 심리적 문제와 행동 문제를 해결하기 위해 설계된 치료법입니다. CBT는 개인의 부정적인 사고 패턴과 비효율적인 행동을 인식하고 수정함으로써 정서적 어려움을 개선하는 데 중점을 두며, 1960년대에 아론 벡(Aaron Beck)과 알버트 엘리스(Albert Ellis)에 의해 발전되었습니다. 이 치료법은 우울증, 불안장애, 강박장애, 외상후스트레스장애(PTSD) 등 다양한 정신건강 문제에 효과적이라고 알려져 있으며, 현재 널리 사용되고 있습니다.CBT의 핵심 원리는 감정과 행동이 사고와 신념에 크게 영향을 받는다는 것입니다. 즉, 특정 상황에서의 부정적인 사고나 비현실적인 신념이 부.. 2024. 9. 3. 운동 그리고 심리학 신체 운동은 건강에 매우 긍정적인 영향을 미치는 것으로 널리 알려져 있다. 규칙적인 운동은 단순히 체력을 강화하는 것을 넘어 심장과 뇌의 기능을 향상시키는 데 크게 기여한다. 운동이 심장 건강에 미치는 긍정적인 효과는 여러 연구를 통해 입증되었으며(Hillman et al., 2008), 이는 심장 질환의 예방 및 치료에 중요한 역할을 한다. 뇌에 대한 효과도 만만치 않은데, 운동은 인지 기능을 향상시키고, 스트레스와 불안을 줄이며, 기분을 좋게 만드는 데 도움을 준다. 최근의 연구들에 따르면, 운동은 면역 체계의 기능을 활성화시키는 데도 긍정적인 영향을 미친다(Lancaster & Febbraio, 2015). 이는 면역 세포의 활동을 증가시키고, 감염과 질병에 대한 저항력을 높여주어, 전반적인 건강을.. 2024. 9. 3. 영양 그리고 심리학 다양한 방식으로 충분히 섭취하는 것은 건강에 매우 중요하다. 반면, 오랜 기간 동안의 배고픔과 영양 부족은 신체와 정신 건강에 지속적이고 부정적인 영향을 미친다(Weinreb et al., 2002). 기아는 전 세계적으로 심각한 문제지만, 오늘날 서구 사회에서는 과식과 불건전한 식습관이 주요 문제로 부각되고 있다. 지난 50년간 건강식에 대한 개념이 크게 발전했으며, 대부분의 사람들은 '먹이사슬'의 개념, 비타민의 중요성, 생선 기름, 야채와 과일이 건강에 좋다는 것을 잘 알고 있다. 그러나 우리의 식습관은 역설적으로 주요한 건강 위협 요소가 되고 있다. 소설가 밀란 쿤데라는 자신의 작품에서 이 문제를 잘 표현했다. "내 주치의에게 말하지 마세요. 나만의 식이요법이 있어요. 저는 내가 좋아하지 않는 음.. 2024. 9. 3. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음
