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마음 정보43

가스라이팅의 정의와 대처법 가스라이팅(Gaslighting)은 심리적 조작 기법의 일종으로, 상대방이 자신의 현실 감각이나 인식을 의심하게 만들어 정신적 혼란을 초래하는 행위를 의미합니다. 이 용어는 1938년 연극 "가스등"에서 유래했으며, 주인공이 남편에 의해 정신적으로 괴롭힘을 당하는 이야기를 다루고 있습니다. 가스라이팅은 관계에서의 권력 불균형을 통해 상대방의 자아 존중감을 해치고, 정서적 및 심리적 피해를 줍니다.1. 가스라이팅의 정의가스라이팅은 여러 형태로 나타날 수 있으며, 다음과 같은 주요 특징을 포함합니다.1.1. 현실 왜곡가스라이팅은 피해자가 자신의 기억이나 감정을 부정하도록 만드는 과정입니다. 가해자는 피해자의 경험이나 느낌을 조작하여, 피해자가 자신이 잘못 생각하고 있다고 느끼게 만듭니다.1.2. 감정적 조작.. 2024. 10. 8.
나르시스트의 특징과 대처법 나르시시즘은 자기애적 성격 특성을 지닌 사람들을 가리키며, 이는 개인의 행동, 대인 관계, 정서적 반응에 다양한 영향을 미칩니다. 나르시스트는 자신에 대한 과도한 사랑과 자존감을 가지며, 종종 타인을 경시하거나 이용하는 경향이 있습니다. 이 글에서는 나르시스트의 주요 특징, 그로 인한 영향, 그리고 효과적인 대처법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 나르시스트의 주요 특징1.1. 과도한 자기애나르시스트는 자신에 대한 과도한 사랑과 자부심을 가지고 있습니다. 이들은 자신의 능력이나 외모에 대해 과장된 생각을 하며, 자주 칭찬을 요구합니다.1.2. 타인에 대한 무관심이들은 대개 타인의 감정이나 필요에 대해 무관심하며, 자신이 관심을 받고 싶어하는 경우에만 타인에게 신경을 씁니다. 이는 공감 능력이 부족한 것과.. 2024. 10. 8.
성인 ADHD의 증상과 치료법 성인 ADHD(주의력 결핍 과다행동장애)는 종종 어린 시절에 진단받지 못하고 성인이 되어서야 나타나는 증상입니다. ADHD는 주의력 부족, 충동성, 과다행동 등으로 나타나며, 이는 직장, 대인 관계, 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 성인 ADHD의 증상, 진단 과정, 치료 방법 및 관리 전략에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 성인 ADHD의 증상성인 ADHD의 증상은 어린 시절의 증상과 유사하지만, 성인 생활의 특성에 맞게 나타나는 경우가 많습니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.1.1. 주의력 부족성인 ADHD 환자는 주의력을 집중하기 어려워합니다. 이로 인해 일이나 학업에서 주어진 과제를 끝내는 데 어려움을 겪거나, 세부사항을 간과하는 경우가 많습니다. 또한, 여러 가지 일을 .. 2024. 10. 8.
카페인 우울증이란? 카페인 우울증의 정의카페인 우울증이라는 용어는 소셜 미디어 플랫폼인 카카오스토리, 페이스북, 인스타그램의 앞글자를 따서 만들어진 것으로, 현대 사회에서 소셜 미디어의 과도한 사용이 개인의 우울증 증상에 영향을 미치는 현상을 의미합니다. 이는 소셜 미디어에서의 비교, 소통 부족, 정보 과부하 등이 우울감을 유발할 수 있음을 강조합니다.  카페인 우울증의 징후 및 증상카페인 우울증에 해당하는지를 알 수 있는 방법은 다음과 같은 증상들을 살펴보는 것입니다:비교로 인한 부정적인 감정:   소셜 미디어를 통해 다른 사람들의 삶과 비교할 때 자주 우울하거나 불안한 기분이 드는가?사회적 고립감:   소셜 미디어에서의 소통은 많은데, 실제로 친구나 가족과의 직접적인 소통이 부족하다고 느끼는가?불안과 스트레스:   소셜.. 2024. 10. 7.
상실에 대한 슬픔 슬픔(grief)은 개인이 깊은 애착을 느끼는 사람이나 사물을 잃었을 때 경험하는 감정적 반응입니다. 이 상실은 사랑하는 사람, 애완동물, 직업, 배우자, 건강 또는 소중한 물건일 수 있습니다(Meyers, 2016). 슬픔은 말기 진단을 받았을 때 실제 상실이 발생하기 전부터 느껴질 수 있으며, 사랑하는 사람이 사망했을 때 본격적으로 시작될 수도 있습니다. 애통(mourning)은 슬픔을 외부로 표현하는 것이며, 이는 문화적 전통이나 관습에 따라 다르게 나타납니다. 지연된 슬픔(delayed grief)은 상실에 대한 반응이 늦게 나타나며, 주로 다른 큰 사건에 의해 촉발됩니다. 이와 달리 예견된 슬픔(anticipatory grief)은 상실을 미리 알고 준비하는 감정 상태를 의미합니다(St. Eli.. 2024. 9. 10.
영아기 애착 과정 애착 형성은 아기가 태어나기 훨씬 전부터 시작됩니다. 어머니는 자궁 안에서 아기의 움직임을 느끼고, 아버지 또한 어머니의 배를 만져 태아의 움직임을 감지합니다. 부모는 청진기나 도플러 장치를 통해 태아의 심박동을 들을 수 있으며, 이로 인해 상상 속의 자녀와의 관계가 형성되기 시작합니다. 출생 시 아기가 상상한 것과 유사하다면 애착 형성은 보다 원활하게 진행됩니다. 그러나 영아가 부모와의 상호작용에서 적극적으로 반응하지 않으면 애착 형성이 어려울 수 있습니다. 이럴 때는 간호사나 보건의료인이 과정을 원활하게 진행할 수 있도록 도와야 합니다.부모는 영아가 보내는 신호에 점진적으로 민감하게 반응하게 됩니다. 영아의 울음 소리나 그 강도, 음색을 통해 통증, 불편, 배고픔, 지루함 등을 이해하게 되며, 신속한.. 2024. 9. 10.

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