마음 정보43 감정자유기법(EFT): 당신의 감정을 자유롭게 하는 방법 오늘은 많은 사람들에게 도움이 되고 있는 '감정자유기법(Emotional Freedom Technique, EFT)'에 대해 알아보겠습니다. EFT는 마음의 평화를 찾고 스트레스를 해소하는 데 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다.EFT란 무엇인가?감정자유기법(EFT)은 1990년대 게리 크레이그(Gary Craig)에 의해 개발된 대체 요법입니다. 이 기법은 중국 전통 의학의 경락 이론과 현대 심리학을 결합한 것으로, 신체의 특정 부위를 두드리면서 부정적인 감정을 해소하는 방법입니다.EFT의 기본 원리는 "모든 부정적인 감정의 원인은 신체 에너지 시스템의 혼란"이라는 것입니다. 이 기법을 통해 에너지의 흐름을 바로잡으면 부정적인 감정이 해소되고 심리적, 신체적 문제가 개선될 수 있다고 봅니다.EFT의 효.. 2024. 12. 18. 예민함: 강점으로 활용하는 방법 예민함은 단순히 부정적인 특성이 아니라, 적절히 이해하고 관리하면 강점으로 활용할 수 있는 독특한 성격적 특징입니다. 예민한 사람들은 주변 자극에 민감하게 반응하며, 감정적으로 깊이 느끼고 세심한 관찰력을 발휘합니다. 하지만 이러한 특성은 때로는 스트레스와 혼란을 유발할 수도 있습니다. 아래는 예민한 사람의 주요 특징과 이를 효과적으로 활용하거나 관리하는 방법에 대한 내용을 정리한 글입니다.예민한 사람의 주요 특징깊은 사고와 자기 성찰예민한 사람들은 일상적인 사건에도 깊이 생각하고 분석하는 경향이 있습니다. 이로 인해 창의적이고 독창적인 아이디어를 제시할 수 있지만, 과도한 자기비판에 빠질 위험도 있습니다.뛰어난 공감 능력거울 뉴런의 활발한 활동으로 타인의 감정과 필요를 민감하게 감지합니다. 이는 대인관.. 2024. 12. 16. 에코이스트(Echoist): 나르시시스트의 반대, 타인 중심의 성격 유형 에코이스트의 정의에코이스트는 최근 심리학 분야에서 사용되기 시작한 용어로, 주로 다른 사람의 감정과 욕구에 초점을 맞추는 사람들을 지칭합니다. 이 용어는 그리스 신화의 에코에서 유래하였는데, 에코는 자신의 목소리를 상대방의 말로 반복하며, 자신의 감정과 욕구를 표현하는 능력이 없었던 캐릭터입니다.에코이스트의 주요 특징에코이스트들은 다음과 같은 특징을 보입니다:1. 타인 중심적 성향에코이스트들은 자신의 감정과 욕구보다 타인의 감정과 욕구에 더 집중합니다. 이는 친구와의 저녁 식사에서 항상 다른 사람의 의견을 들어주거나, 상대방의 기분을 유지하거나 개선하는 데 초점을 맞추는 것으로 나타납니다.2. 경청과 공감에코이스트들은 경청과 공감 능력이 강합니다. 그들은 다른 사람의 감정에 대해 과도한 연민을 보이며, .. 2024. 12. 2. 감정자유기법 (EFT): 부정적 감정을 해소하는 방법 감정자유기법, 즉 EFT (Emotional Freedom Technique)는 한의학과 심리학을 결합한 경락 기반 심리 치료법으로, 원치 않는 감정과 기억을 해소하는 데 도움을 주는 방법입니다. 이 포스팅에서는 EFT의 기본 원리, 과정, 그리고 그 효과에 대해 자세히 살펴보겠습니다.EFT의 기본 원리EFT는 "모든 내면의 부정적 감정이 인체의 에너지 체계에 혼란을 일으킨다"라는 개념을 기반으로 합니다. 이는 부정적인 감정이 마음과 신체의 고통, 심지어 질병을 일으키는 주요 요인일 수 있다는 것을 의미합니다. EFT는 이러한 에너지 체계의 혼란을 해결하여 원래의 상태로 돌아가도록 도와주는 기법입니다.EFT의 과정EFT를 적용하기 위한 과정은 다음과 같습니다:1. 문제 확인첫 단계는 해결하고 싶은 증상을.. 2024. 12. 2. 건강한 뇌를 위한 부정적 감정 관리 방법 부정적 감정은 우리의 일상 생활을 방해하고, 정신 건강을 악화시킬 수 있습니다. 최근의 연구들에서는 부정적 감정을 효과적으로 관리하고 지우는 방법에 대한 다양한 접근법들이 제시되고 있습니다. 이 포스팅에서는 이러한 방법들을 자세히 살펴보겠습니다.수면과 부정적 감정의 관계수면은 우리의 뇌가 부정적 감정을 처리하고 관리하는 중요한 역할을 합니다. 스위스 베른대와 이탈리아 기술연구원의 공동연구팀은 수면, 특히 렘수면 동안 뇌가 어떻게 부정적 감정을 처리하는지에 대해 연구했습니다. 연구 결과, 렘수면 동안 뇌는 긍정적인 감정과 부정적인 감정을 분류하여 긍정적인 감정을 저장하고 부정적인 감정을 약화시킵니다. 이 과정에서 뇌 신경세포의 수상돌기가 신호를 받아들이지만, 세포체가 기능을 멈추어 다른 신경세포로 신호가 .. 2024. 12. 2. 귀여운 것을 보면 스트레스가 감소된다: 심리학적 효과와 이점 현대 사회에서 스트레스는 우리의 일상생활에서 피할 수 없는 부분이 되었습니다. 직장에서의 압박, 개인적인 문제, 사회적 관계 등 다양한 요인들이 우리의 정신 건강에 영향을 미치고 있습니다. 하지만 이러한 스트레스를 줄이는 방법 중 하나로 '귀여운 것'을 보는 것이 효과적이라는 사실을 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 귀여운 것들이 스트레스 감소에 미치는 긍정적인 영향에 대해 알아보겠습니다. 귀여움의 정의와 심리적 효과귀여움은 일반적으로 작고, 부드럽고, 사랑스러운 특성을 가진 대상을 의미합니다. 아기 동물, 귀여운 캐릭터, 사랑스러운 디자인 등 다양한 형태로 나타나며, 이러한 귀여운 것들은 우리의 감정을 자극하고 긍정적인 반응을 이끌어냅니다.심리학 연구에 따르면, 귀여운 이미지를 보면 우리의 뇌에서 도파.. 2024. 11. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
