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운동 그리고 심리학 신체 운동은 건강에 매우 긍정적인 영향을 미치는 것으로 널리 알려져 있다. 규칙적인 운동은 단순히 체력을 강화하는 것을 넘어 심장과 뇌의 기능을 향상시키는 데 크게 기여한다. 운동이 심장 건강에 미치는 긍정적인 효과는 여러 연구를 통해 입증되었으며(Hillman et al., 2008), 이는 심장 질환의 예방 및 치료에 중요한 역할을 한다. 뇌에 대한 효과도 만만치 않은데, 운동은 인지 기능을 향상시키고, 스트레스와 불안을 줄이며, 기분을 좋게 만드는 데 도움을 준다. 최근의 연구들에 따르면, 운동은 면역 체계의 기능을 활성화시키는 데도 긍정적인 영향을 미친다(Lancaster & Febbraio, 2015). 이는 면역 세포의 활동을 증가시키고, 감염과 질병에 대한 저항력을 높여주어, 전반적인 건강을.. 2024. 9. 3.
영양 그리고 심리학 다양한 방식으로 충분히 섭취하는 것은 건강에 매우 중요하다. 반면, 오랜 기간 동안의 배고픔과 영양 부족은 신체와 정신 건강에 지속적이고 부정적인 영향을 미친다(Weinreb et al., 2002). 기아는 전 세계적으로 심각한 문제지만, 오늘날 서구 사회에서는 과식과 불건전한 식습관이 주요 문제로 부각되고 있다. 지난 50년간 건강식에 대한 개념이 크게 발전했으며, 대부분의 사람들은 '먹이사슬'의 개념, 비타민의 중요성, 생선 기름, 야채와 과일이 건강에 좋다는 것을 잘 알고 있다. 그러나 우리의 식습관은 역설적으로 주요한 건강 위협 요소가 되고 있다. 소설가 밀란 쿤데라는 자신의 작품에서 이 문제를 잘 표현했다. "내 주치의에게 말하지 마세요. 나만의 식이요법이 있어요. 저는 내가 좋아하지 않는 음.. 2024. 9. 3.
심리학에서 바라본 행복이란 무엇인가 심리학에서 행복은 개인의 주관적인 웰빙을 중심으로 정의되며, 이는 감정적, 인지적 측면 모두를 포함합니다. 행복의 개념은 인간의 삶에서 중요한 역할을 하며, 연구자들은 이를 이해하고 증진시키기 위해 다양한 접근법을 채택하고 있습니다. 행복은 단순히 기분이 좋거나 즐거운 감정을 느끼는 상태를 넘어, 개인의 삶에 대한 전반적인 만족과 긍정적인 평가를 포함합니다.행복을 이해하는 데 있어 두 가지 주요 측면이 있습니다. 첫째는 ‘기분의 측면’으로, 이는 일상적인 감정 경험에 중점을 둡니다. 기분의 측면에서는 긍정적인 감정(예: 기쁨, 사랑, 감사)과 부정적인 감정(예: 슬픔, 스트레스, 불안)의 비율이 중요합니다. 긍정적인 감정의 빈도와 강도가 높을수록 개인의 행복감이 높다고 평가됩니다. 기분의 측면은 주관적인.. 2024. 9. 2.

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