월경전증후군(PMS)과 생리통: 여성 건강의 숨은 적들

 

월경전증후군(PMS)이란?

월경전증후군은 가임기 여성들에게 흔히 나타나는 증상 모음입니다. 일반적으로 월경 시작 5-11일 전부터 시작되어 월경 시작 후 며칠 내에 사라지는 신체적, 정서적 증상들을 말합니다.

주요 증상

1. 신체적 증상:
   •   복부 팽만감
   •   유방 압통 또는 부종
   •   두통
   •   관절통 또는 근육통
   •   사지 부종
   •   체중 증가
   •   피로감
2. 정신적/정서적 증상:
   •   분노 폭발
   •   불안
   •   우울
   •   예민함
   •   집중력 저하
   •   사회적 위축

생리통이란?

생리통은 월경 기간 동안 경험하는 하복부 통증을 말합니다. 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다:

1. 원발성 생리통: 골반의 구조적 이상 없이 나타나는 생리통
2. 속발성 생리통: 자궁내막증, 자궁근종 등의 질환으로 인한 생리통

원인

월경전증후군의 원인:

• 호르몬 변화 (에스트로겐과 프로게스테론의 변동)
• 세로토닌 분비의 변화
• 유전적 요인
• 스트레스
• 영양 불균형

생리통의 원인:

• 프로스타글란딘의 과다 분비
• 자궁 근육의 과도한 수축
• 자궁내막증, 자궁근종 등의 질환

진단

월경전증후군의 진단:

• 증상이 월경 주기와 연관되어 나타나야 함
• 최소 5가지 이상의 증상이 있어야 하며, 그 중 감정적 증상이 1개 이상 포함되어야 함
• 증상이 일상생활에 지장을 줄 정도로 심해야 함

생리통의 진단:

• 증상의 정도와 지속 시간 평가
• 골반 검사
• 필요시 초음파 검사 등 추가 검사 시행

치료 방법

월경전증후군의 치료:

1. 생활 습관 개선:
   •   규칙적인 운동
   •   스트레스 관리
   •   충분한 수면
   •   건강한 식단 유지
2. 식이 조절:
   •   카페인, 알코올, 지방, 염분, 당분 섭취 줄이기
   •   복합탄수화물과 칼슘이 풍부한 식품 섭취
3. 약물 치료:
   •   경증: 이부프로펜 등의 진통제
   •   중증: 항우울제, 경구 피임제, 이뇨제 등
4. 보완 요법:
   •   비타민 B6, 칼슘, 마그네슘 등의 보충제 섭취
   •   스트레스 감소를 위한 요가나 명상

생리통의 치료:

1. 비약물적 치료:
   •   온찜질
   •   가벼운 운동
   •   충분한 휴식
2. 약물 치료:
   •   비스테로이드성 소염진통제 (NSAIDs)
   •   경구 피임약
   •   진통제
3. 중증의 경우:
   •   호르몬 치료
   •   수술적 치료 (자궁내막증 등의 원인 질환이 있는 경우)

주의사항

• 월경전증후군과 생리통의 증상이 심각하거나 일상생활에 지장을 줄 경우 반드시 의료 전문가와 상담해야 합니다.
• 생리통이 심하거나 갑자기 악화되는 경우, 자궁내막증 등의 질환을 의심해 볼 수 있으므로 정확한 진단이 필요합니다.
• 월경전증후군의 증상이 월경 주기와 무관하게 지속된다면, 다른 건강 문제의 징후일 수 있으므로 주의가 필요합니다.

결론

월경전증후군과 생리통은 많은 여성들이 경험하는 흔한 증상이지만, 그 영향은 개인마다 다를 수 있습니다. 건강한 생활 습관, 적절한 영양 섭취, 그리고 필요한 경우 의학적 치료를 통해 증상을 효과적으로 관리할 수 있습니다.두 증상 모두 여성의 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있으므로, 자신의 몸 상태를 잘 관찰하고 필요한 경우 적극적으로 치료를 받는 것이 중요합니다. 또한, 주변 사람들의 이해와 지지도 증상 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다.건강한 월경 주기는 여성 건강의 중요한 지표입니다. 월경전증후군과 생리통에 대한 올바른 이해와 관리를 통해 더 건강하고 활기찬 삶을 영위할 수 있기를 바랍니다.