지방간, 간헐적 절식으로 극복하자!

 

 

오늘은 국내 성인의 약 30%가 앓고 있는 '대사이상 지방간 질환'에 대해 이야기해보려 합니다. 최근 국내 연구진이 이 질환의 치료에 '간헐적 절식'이 효과적이라는 흥미로운 연구 결과를 발표했는데요, 함께 살펴보겠습니다.

대사이상 지방간 질환이란?

대사이상 지방간 질환은 간에 지방이 과도하게 쌓이는 질환입니다. 이는 비만, 고지혈증, 당뇨병과 같은 대사질환과 밀접한 관련이 있습니다. 심각한 점은 이 질환이 방치될 경우 간염, 간경변증, 간암 등으로 진행될 수 있다는 것입니다. 더불어 심혈관질환으로 인한 사망 위험도 높아집니다.

간헐적 절식의 놀라운 효과

중앙대학교병원 소화기내과 이한아 교수 연구팀이 최근 발표한 연구 결과에 따르면, '간헐적 절식'이 지방간 치료에 매우 효과적인 것으로 나타났습니다.

연구 방법

• 대상: 대사이상 지방간 질환이 있는 비 당뇨병 환자들
• 기간: 12주
• 비교 그룹:
  1. 간헐적 칼로리 제한 그룹
  2. 표준식단 그룹

연구 결과

• 간헐적 절식 그룹: 72.2%의 환자에서 30% 이상 간 내 지방량 감소
• 표준식단 그룹: 44.4%의 환자에서 30% 이상 간 내 지방량 감소

특히 주목할 점은 비만한 사람들에게서 이 효과가 더욱 두드러졌다는 것입니다. 비만 환자들은 간헐적 절식을 통해 지방간 감소뿐만 아니라 체중 감량에서도 큰 효과를 보였습니다.

간헐적 절식 방법 (5:2 식단)

연구에서 사용된 간헐적 절식 방법은 다음과 같습니다:

• 주 5일: 일반식 2000~2500kcal 이하 섭취
• 주 2일: 500~600kcal 섭취

전문가의 조언

이한아 교수는 "비만한 사람은 지방간과 체중 감량에 있어 일주일 두 번 간헐적 칼로리 제한이 효과적"이라며, 이를 적극적으로 실천해볼 것을 권장했습니다. 또한 "지방간을 대수롭지 않게 생각하지 말고, 조기에 적극적인 식단 관리를 통한 예방이 필요하다"고 강조했습니다.

마치며

지방간은 우리 건강에 심각한 위협이 될 수 있지만, 적절한 관리를 통해 개선할 수 있습니다. 간헐적 절식이 그 효과적인 방법 중 하나라는 것이 이번 연구를 통해 밝혀졌습니다. 여러분도 자신의 건강 상태를 고려하여 간헐적 절식을 시도해보는 것은 어떨까요? 물론 시작하기 전에 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다. 건강한 간, 건강한 삶! 여러분의 건강을 응원합니다!